Woche 1

Fundament schaffen

3 Kraft-Workouts + 2 Cardio. Nur Körpergewicht. Fundament für Brust, Rücken, Beine und Ausdauer.

Montag — Push

30–40 Minuten Anfänger

Wochenübersicht

Tag 1 — Montag

Kontrolle der Einkaufsmengen

Dein Fortschritt

Hier kannst du bald deinen Fortschritt tracken — Gewicht, Fotos und Energielevel. Coming Soon.

Notizen

Platz für deine persönlichen Notizen zur Woche. Coming Soon.